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五件器材打造您的Home Gym!

我有一位朋友,在不確定健身是否適合自己的情況下,選擇付昂貴的健身房會費。結果試了數次,發覺準備衣服和來回健身房太費勁,所以就不再去,剩下的一年半會費也就白付了。

沒錯,我的朋友就是我。

那時我還在讀大學,還未學會做運動的樂趣。我真正愛上健身的契機,是從家裡開始。在家裡健身,時間、內容和節奏都在我掌握之內。最重要的是,買健身器材的預算,比會藉的月費還要便宜!現在,就讓我來介紹一下我的「私人健身房」!

workoutgearCN

1.瑜伽墊

必須:☆☆☆☆☆
功能:做地板式運動時提供防滑和保護的作用
購自:Nike
價錢:$389

瑜伽墊是在家健身的最基本器材。有了它,您已能做到各類身體重量訓練!輕量一點可選擇Yoga和Pilates,想挑戰難度的話就嘗試Tabata吧!

2. 毛巾

必須:☆☆
功能:做腹肌運動時提供滑動的作用
購自:循環再用
價錢:$0

這是我最近愛用的器材!做腹肌運動時我討厭做捲腹(Crunches),用毛巾做滑動的動作既不傷頸,又能有效地鍛煉腹肌。相信我,只需一個動作(我推薦Pike),15下,你的腹肌必定已經「叫救命」!

3&4. 五磅&兩磅啞鈴

必須:☆☆☆☆
功能:做負重運動時提供阻力
購自:健身器材店
價錢:$100以下(每對)
題外話:想換粉紅色的⋯

有很多運動,雖然以身體重量作阻力本身已經夠挑戰性,但再加上啞鈴會把難度再提高。我在鍛煉較弱或肌肉體積較小的身體部分,如Reverse Fly和Bent-arm Lateral Raise時會用兩磅啞鈴;鍛煉較強或肌肉體積較大的身體部分,像普通的Bicep Curl和Shoulder Press時會用五磅啞鈴。

5. 瑜伽磚

必須:☆
功能:拉筋時提供支持
購自:淘寶
價錢:$10以下(每個)

瑜伽磚雖然不是必須,但筋骨較硬的人必定會視之為恩物!它的用法千變萬化,可把它放在背後、腳下或兩旁,為身體部分提供支撐的作用。

算一算,整套健身裝備價值少於$450,比起健身會藉的月費(例:GuavaPass $899)還要便宜一半!所以,只要你家裡有一張瑜伽墊的空間,你也可擁有屬於自己的健身室!:D


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